5.0 w Google
Odzyskaj pełnię zdrowia, energię oraz wymarzoną sylwetkę bez restrykcji i wyrzeczeń. Wybierz dietę dopasowaną do Twojego życia.
Masz dość diet, które kończą się powrotem kilogramów i poczuciem winy?
Prawdopodobnie znasz to aż za dobrze. Zaczynasz kolejny poniedziałek z nowym jadłospisem z internetu. Jesz sałatę, pijesz soki, a wieczorem pękasz ze zmęczenia i głodu. Waga stoi w miejscu od roku, a Twoje wyniki badań tylko się pogarszają. Czujesz się coraz gorzej w swoim ciele. Stres w pracy i obowiązki domowe sprawiają, że zdrowe odżywianie wydaje się nieosiągalnym luksusem. Czy naprawdę chcesz spędzić kolejny rok w tym samym miejscu, czując, jak ucieka Ci życie i zdrowie?
Poznaj system, który współpracuje z Twoją biologią, a nie przeciwko niej.
Nazywam się Aleksandra Fijałkowska i od 12 lat udowadniam, że kluczem do zdrowia i świetnej formy nie jest tylko „silna wola”, ale zrozumienie biologii własnego organizmu. Jako dietetyk pomagam wyjść z błędnego koła restrykcji i odzyskać energię bez ciągłego poczucia winy.
Moja praca to znacznie więcej niż samo odchudzanie. Pomagam naprawić relację z jedzeniem i zbudować trwałe nawyki, które zostaną z Tobą na lata. Nie dostaniesz ode mnie sztywnej kartki z zakazami. Nauczę Cię jeść normalnie – tak, by poprawić wyniki badań i skutecznie zadbać o ciało, jednocześnie ciesząc się wspólnym obiadem z rodziną. Stawiam na indywidualną współpracę, realne zmiany i Twoje dobre samopoczucie na co dzień.
Dopasuję Twoją dietę:
Jeśli praca i obowiązki domowe zabierają Ci każdą wolną chwilę, nie dostaniesz przepisów wymagających stania przy kuchni. Proponuję śniadania w 3 minuty, obiady gotowe w kwadrans oraz sprytne wykorzystanie „zdrowych gotowców” z lokalnych sklepów.
Nie musisz szukać nasion chia z ekologicznych upraw. Jadłospis opieram na produktach z marketów, w których i tak robisz zakupy (Biedronka, Lidl, Aldi, Kauflaund). Dzięki temu jesz zdrowo za ok. 25-30 zł dziennie, oszczędzając na drogich suplementach i jedzeniu na mieście.
Jako dietetyk z 12-letnim doświadczeniem nie tylko „odchudzam”. Twój plan zostanie dopasowany pod Twoje wyniki badań. Jeśli zmagasz się z insulinoopornością, Hashimoto czy SIBO, posiłki będą Twoim lekarstwem, które ustabilizuje glikemię i wyciszy stany zapalne.
Wykluczę posiłki i produkty, których nie lubisz lub nie możesz jeść. Dieta ma być przyjemnością, a nie karą. Jemy to, co lubisz, tylko w odpowiednich proporcjach.
Pracujesz na zmiany? A może jesteś w ciągłym biegu między pracą, a szkołą dzieci? Twoje posiłki będą mobilne i szybkie w przygotowaniu.
Z kim pracuję?
✔️ Dorosłymi, dziećmi i młodzieżą
✔️ Osobami chcącymi zdrowo zredukować masę ciała
✔️ Kobietami planującymi ciążę oraz z cukrzycą ciążową
✔️ Pacjentami z insulinoopornością i cukrzycą
✔️ Osobami z nadciśnieniem tętniczym i podwyższonym cholesterolem
✔️ Pacjentami przygotowującymi się do operacji bariatrycznej oraz po zabiegach
✔️ Osobami z problemami jelitowymi i chorobami zapalnymi przewodu pokarmowego
✔️ Pacjentami chcącymi poprawić wyniki badań, samopoczucie i codzienne funkcjonowanie
✔️ Lokalnymi szkołami, przedszkolami i firmami (pogadanki i prelekcje)
Współpraca w trzech krokach
1
Pierwsza wizyta
Zaczynamy od szczegółowego wywiadu zdrowotnego i analizy składu ciała. Nie dostaniesz ogólnych rad – wspólnie ustalimy realny cel i wybierzemy wariant współpracy, który najlepiej pasuje do Twojego dnia. Otrzymasz pierwsze zalecenia, aby od razu móc zacząć działać.
2
Wizyty kontrolne
Spotykamy się co tydzień lub co dwa, aby monitorować efekty i pracować nad nawykami. Dostajesz dostęp do aplikacji mobilnej, w której masz swoją dietę, listę zakupów i czat ze mną. Korygujemy plan na bieżąco, reagując na Twoje potrzeby i samopoczucie.
3
Utrzymanie efektów
Po osiągnięciu celu rozszerzamy kaloryczność, wprowadzamy nowe produkty i uczę Cię, jak utrzymać wagę na zawsze. Spotykamy się rzadziej, aby upewnić się, że Twoje nowe nawyki są trwałe, a Ty cieszysz się energią bez lęku przed powrotem kilogramów.
Oferta
Wybierz model opieki i odzyskaj życiową energię.
Konsultacja wstępna
Idealny pierwszy krok, abyśmy mogli się poznać i zdiagnozować Twój problem.
- ✔️ Wywiad zdrowotno-żywieniowy
- ✔️ Analiza składu ciała z omówieniem wyników
- ✔️ Analiza nawyków i ustalenie realnych celów
- ✔️ Koszt: 60 zł
Opieka stacjonarna
Kompletny system wsparcia w gabinecie dla osób potrzebujących stałej kontroli i motywacji.
- ✔️ Indywidualny plan żywieniowy i ogólne zalecenia
- ✔️ Szczegółowe listy produktów
- ✔️ Przykłady posiłków ułatwiające gotowanie
- ✔️ Analiza składu ciała na każdej wizycie kontrolnej
- ✔️ Dostęp do aplikacji dietetycznej
- ✔️ Stała motywacja i praca nad nawykami
- ✔️ Monitoring efektów i dostosowanie planu
Współpraca online
Pełnowartościowa opieka i profesjonalne efekty bez wychodzenia z domu.
- ✔️ Indywidualna analiza sposobu żywienia
- ✔️ Przygotowanie konkretnych zaleceń online
- ✔️ Monitoring postępów i dostosowanie planu
- ✔️ Dostęp do aplikacji dietetycznej
- ✔️ Przykłady posiłków i motywacja
- ✔️ Stały kontakt ze mną
Dietoterapia
Specjalistyczna strategia dla osób ze schorzeniami, wymagająca precyzyjnego doboru wsparcia.
- ✔️ Indywidualny plan żywieniowy (Hashimoto, IO, SIBO i inne)
- ✔️ Celowana suplementacja dobierana przez dietetyka
- ✔️ Wizyty recepturowe i suplementacyjne w cenie
- ✔️ Dostęp do aplikacji dietetycznej
- ✔️ Analiza składu ciała i monitoring postępów zdrowotnych
- ✔️ Szczegółowe listy produktów i przepisy
- ✔️ Stały kontakt i profesjonalne wsparcie kliniczne
Historie z gabinetu
Pacjentka (34 lata): Waga stała w miejscu od ponad roku przez brak diagnostyki. Była ciągle zmęczona, miała wahania energii i ogromną frustrację.
Próby na własną rękę: Jadła zaledwie 1200 kcal na dietach z internetu, eliminowała produkty „na oko”, co kończyło się głodówkami i napadami objadania.
Rozwiązanie: Wprowadziłam indywidualny schemat dopasowany do jej dnia. Zwiększyłam kaloryczność, poprawiłam metabolizm i nauczyłam ją prostych zasad zamiast restrykcji.
Efekt: -8 kg w 4 miesiące.
Pierwsze rezultaty (przypływ energii, brak napadów głodu) pojawiły się już po 2 tygodniach. Pacjentka je normalnie, nie liczy obsesyjnie kalorii i utrzymuje wagę bez powrotu kilogramów.
Pacjentka (29 lat): Zmagała się z insulinoopornością, ciągłą sennością i trudnościami z redukcją wagi. Po posiłkach była całkowicie „odcięta” z energii, miała silne napady na słodkie i brak kontroli nad jedzeniem.
Próby na własną rękę: Stosowała diety low carb oraz keto z internetu, wprowadzała chaotyczne eliminacje i głodówki. Bez stabilizacji glikemii posiłki były źle zbilansowane.
Rozwiązanie: Nauczyłam pacjentkę odpowiedniego komponowania posiłków pod kątem stabilizacji cukru we krwi i przygotowałam plan dopasowany do godzin jej pracy.
Efekt: -6 kg i stabilna energia.
Poprawa samopoczucia i powrót sił nastąpiły już po 7–10 dniach. Napady na słodycze minęły, wyniki badań się poprawiły, a pacjentka ma energię przez cały dzień.
Pacjent (40 lat), przedsiębiorca: Życie w biegu, brak regularności, rosnąca waga i chroniczne zmęczenie. Jadł głównie fast foody.
Próby na własną rękę: Catering pudełkowy szybko porzucił, bo posiłki mu nie smakowały. W aplikacjach brakowało mu konsekwencji – nie wpisywał dań regularnie i całkowicie odpuszczał w weekendy.
Rozwiązanie: Wprowadziłam proste, ekspresowe posiłki z marketu. Zastosowaliśmy strategię „minimum wysiłku” i stworzyliśmy plan realny do wykonania w jego trybie pracy, a nie idealny.
Efekt: -15 kg w 5 miesięcy.
Pierwsze zmiany i spadek wagi były widoczne po 2–3 tygodniach. Pacjent je normalnie, ma mnóstwo energii i w ogóle nie czuje, że jest na jakiejkolwiek diecie.
Co mówią o mnie moi pacjenci?
Dołącz do ponad 1000 osób, którym pomogłam odzyskać energię i spokój w relacji z jedzeniem.
Jakieś pytania? Już odpowiadam!
Wręcz przeciwnie. Bazujemy na produktach z marketów. Oszczędzisz na nieskutecznych suplementach i wyrzucaniu jedzenia.
Większość moich pacjentów to osoby bardzo zapracowane. Przepisy są tak skonstruowane, by obiad przygotować w 15 minut, a śniadanie w 3 minuty. Korzystamy też ze zdrowych „gotowców” dostępnych w każdym markecie.
Niepowodzenia zwykle wynikają ze zbyt restrykcyjnych diet. U mnie nie ma „wszystko albo nic”. Jeśli masz gorszy dzień, nie skreślamy całego tygodnia. Moim zadaniem jest dać Ci wsparcie, a nie oceniać.
Nie jest to obowiązkowe, ale bardzo pomocne. Jeśli masz aktualne wyniki (ostatnie 6 miesięcy), zabierz je ze sobą. Jeśli nie – na pierwszej wizycie powiem Ci dokładnie, co warto zbadać.
Nie, suplementacja nigdy nie jest warunkiem koniecznym naszej współpracy. Jeśli Twój stan zdrowia lub wyniki badań tego wymagają, wprowadzam celowane wsparcie, jednak zawsze stawiam na jakość. Wybieram wyłącznie produkty standaryzowane, o udowodnionym i bezpiecznym składzie. Suplementy mają uzupełniać dietę, a nie ją zastępować.
Masz inne pytanie? Napisz!
Skontaktuj się ze mną
Zadzwoń lub napisz do mnie.